Tofu und Wegerich-Medley-Veggie-Pastetchen

2018

Tofu und Wegerich-Medley-Veggie-Pastetchen

machte es | 7 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Victoria MH

"Dies ist eine erstaunliche und schillernde Palette von Aromen in einem Patty verpackt. Es tanzt buchstäblich in Ihrem Mund. Diese sind besser als im Laden gekaufte Patties oder Restaurant Patties an jedem Tag der Woche. Sie sind nicht schwer und ich konnte nicht aufhören Ich glaube, ich nahm sie zur Arbeit und aß sie alle selbst. Sie wären toll in einer Pita oder mit keilgeschliffenen Wraps mit Joghurt. Sie sollten feucht und leicht zu essen sein, sie sollten nicht zurückschlagen (Härte ) Egal wie sehr du sie kochst. Sie schmecken außer Sicht und warten darauf, sie zu essen oder ihnen zu servieren, ist ein Mörder. Wenn du mehr Burger willst, würde ich vorschlagen, mehr Brotkrumen hinzuzufügen. " > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

25 m Portionen 186 cals Originalrezept ergibt 5 Portionen
  • Einstellen
  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 1/4 Tassen gewürfelter Tofu
  • 1 1/4 Tassen gehackte Zucchini
  • 1 Wegerich, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 1/2 Tasse in Dosen geschnittene Pilze
  • 1/2 Tasse sonnengetrocknete Tomaten
  • 1/2 Tasse Semmelbrösel
  • 1/4 Tasse schwarze Oliven
  • 1 große Knoblauchzehe, grob gehackt
  • 1 Esslöffel Butter oder nach Bedarf
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten

Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    10 m
  • Fertig in

    25 m
  1. Tofu, Zucchini, Wegerich, Pilze, sonnengetrocknete Tomaten, Semmelbrösel, Oliven und Knoblauch in einem Mixer vermischen, bis die Mischung eine gleichmäßige, dicke Konsistenz hat. Löffelmischung in die Hand und in Pastetchen formen.
  2. Butter in einer gusseisernen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen; Die Pasteten mit einem Spatel leicht anbraten, in der heißen Butter bis zur Bräunung 3 bis 5 Minuten pro Seite backen.

Nährwertangaben


Pro Portion: 186 Kalorien; 7 g Fett; 26 g Kohlenhydrate; 8, 5 g Protein; 6 mg Cholesterin; 346 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

Beliebte Beiträge

Lassen Sie Ihren Kommentar

Weiterlesen