Super Einfach Hummus

2018

  • 28

Super Einfach Hummus

machte es | 125 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Chelsey

"Super einfach Hummus, das dauert nur Minuten. Großartig mit Gemüse oder Pita-Chips. Wirklich ist es großartig mit ALLES!" > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

5 m Portionen 121 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 (15 Unzen) Dose Kichererbsenbohnen, abgetropft, Flüssigkeit vorbehalten
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 2 Tropfen Sesamöl oder nach Geschmack
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    5 m
  • Fertig in

    5 m
  1. In einer Küchenmaschine Kichererbsen, Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Sesamöl mischen; Die Flüssigkeit wird in die Mischung resuspendiert, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht hat.

Fußnoten

  • Cooks Notiz:
  • Normalerweise benutze ich ungefähr die Hälfte der Bohnenflüssigkeit, also solltest du sie unbedingt reservieren!
  • Außerdem lasse ich die Aromen mehrere Stunden oder über Nacht vor dem Servieren mischen.

Nährwertangaben


Pro Portion: 121 Kalorien; 4, 7 g Fett; 16, 5 g Kohlenhydrate; 3, 6 g Protein; 0 mg Cholesterin; 501 mg Natrium Vollwertige Ernährung

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