Schnell Curry Blumenkohl

2018

Schnell Curry Blumenkohl

machte es | 4 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Griz

"Lecker, schnell, gut gewürzt und einfach. Verwenden Sie Ihre Lieblings-Curry-Mix." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

20 m Portionen 111 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 Kopf Blumenkohl
  • 1/4 Tasse leichte Mayonnaise
  • 1/4 Tasse einfacher griechischer Joghurt
  • 2 Esslöffel Currypulver oder mehr nach Geschmack
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    10 m
  • Fertig in

    20 m
  1. Kern Blumenkohl, genug Kern lassen, dass es ganz bleibt.
  2. Mix Mayonnaise, griechischer Joghurt und Currypulver in einer Schüssel.
  3. Curry-Mischung über den Kopf des Blumenkohls streichen, um abzudecken; in eine tiefe mikrowellenfeste Schüssel geben und die Schüssel mit einer Platte abdecken.
  4. In der Mikrowelle kochen bis der Blumenkohl zart ist, 9 bis 15 Minuten; 2 Minuten abgedeckt stehen lassen.
  5. Viertel schneiden und servieren.

Nährwertangaben


Pro Portion: 111 Kalorien; 6, 8 g Fett; 11, 2 g Kohlenhydrate; 4, 1 g Protein; 8 mg Cholesterin; 154 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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