Pan-Fried Senf Mayonnaise Tilapia

2018

  • 14

Pan-Fried Senf Mayonnaise Tilapia

machte es | 67 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Darcey

"Eine Senfmayonnaise ersetzt das Ei in dieser schmackhaften Version von gebratenem Fisch. Passt gut zu Makkaroni und Käse und einem Gartensalat." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

25 m Portionen 321 cals Originalrezept ergibt 6 Portionen (6 Filets)
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  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 1/2 Tassen Panko Semmelbrösel
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel Paprika
  • 1/8 Teelöffel gemahlener Thymian
  • 1/8 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel getrocknete Petersilie
  • 1/3 Tasse würziger brauner Senf
  • 1/3 Tasse Mayonnaise
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl oder nach Bedarf
  • 6 Tilapia-Filets
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    10 m
  • Fertig in

    25 m
  1. Pankomehl, Salz, Paprika, Thymian, schwarzer Pfeffer und getrocknete Petersilie in einer Schüssel verrühren, bis alles gut vermischt ist. In einer anderen Schüssel den braunen Senf und die Mayonnaise glatt mischen.
  2. Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis das Öl schimmert. Jedes Tilapia-Filet in die Senf-Mischung eintauchen und dann mit den gewürzten Panko-Krümeln allseitig bestreichen. Die überzogenen Filets vorsichtig in das heiße Öl legen und goldbraun, ca. 4 Minuten pro Seite garen.

Nährwertangaben


Pro Portion: 321 Kalorien; 17, 5 g Fett; 20 g Kohlenhydrate; 26, 7 g Protein; 46 mg Cholesterin; 618 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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