Paleo Thunfisch-Burger

2018

Paleo Thunfisch-Burger

machte es | 5 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Chris Denzer

"Schnelle Quelle von Omega 3s!" > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

30 m Portionen 340 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen (4 Pastetchen)
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Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 2 (8 Unzen) Dosen Thunfisch, abgetropft
  • 2 Esslöffel Sojasauce
  • 1/4 Tasse gehackter Koriander
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel geriebene Ingwerwurzel
  • 3 Eier
  • koscheres Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1/2 Tasse Mandelmahlzeit
  • 1 Esslöffel Olivenöl, zum Braten
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    20 m
  • Koch

    10 m
  • Fertig in

    30 m
  1. Mischen Sie Thunfisch, Sojasauce, Koriander, 2 Esslöffel Olivenöl, Zitronensaft, Ingwer, Eier, koscheres Salz, schwarzen Pfeffer und Mandelmehl in einer Küchenmaschine oder von Hand, bis eine feste Konsistenz erreicht ist. Form Mischung in vier Patties.
  2. 1 EL Olivenöl in einer Grillpfanne oder Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Cook Thunfisch Burger im heißen Öl, bis Patties gesetzt und auf beiden Seiten gebräunt sind, etwa 5 Minuten pro Seite.

Fußnoten

  • Cooks Notiz:
  • Für eine Art Tartarsauce mische ich 2 Esslöffel Mayonnaise, 1 Esslöffel Zitronensaft, 1/2 Esslöffel Sojasauce und ein wenig Relish.

Nährwertangaben


Pro Portion: 340 Kalorien; 17, 4 g Fett; 6 g Kohlenhydrate; 39, 8 g Protein; 174 mg Cholesterin; 602 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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