Zitronen-Hähnchen-Oregano

2018

Zitronen-Hähnchen-Oregano

machte es | 6 Bewertungen | Fotos

Rezept von: ROSYRD

"Dies ist ein leckeres, zartes Rezept, das im Ofen gebraten oder auf dem Grill zubereitet werden kann." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

8 h 20 m Portionen 192 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen (4 Hähnchenbrust)
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Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1/4 Tasse Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1 Teelöffel gemahlener Oregano
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 (4 Unzen) Hautlose, entbeinte Hähnchenbrusthälften
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    10 m
  • Fertig in

    8 h 20 m
  1. Mischen Sie Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel; in einen verschließbaren Plastikbeutel geben. Das Hähnchen in den Beutel geben, mit der Marinade bestreichen und vor dem Verschließen Luft aus dem Beutel drücken. Kühl 8 Stunden bis über Nacht.
  2. Einen Außengrill für mittlere Hitze vorheizen und den Rost leicht ölen.
  3. Hähnchen aus der Marinade nehmen und überschüssiges abschütteln. Entsorgen Sie die restliche Marinade.
  4. Hühnchen auf heißem Grill grillen, bis keine K mehr in der Mitte ist und die Säfte frei laufen, ca. 5 Minuten pro Seite. Ein sofortlesbares Thermometer in der Mitte sollte mindestens 165 ° F (74 ° C) anzeigen.

Fußnoten

  • Ernährung Haftungsausschluss:
  • Die Nährwertdaten für dieses Rezept enthalten die gesamte Menge der Marinadenbestandteile. Die tatsächliche Menge der Marinade wird variieren.
  • Cooks Notiz:
  • Wenn der Grill nicht verfügbar ist, legen Sie die Hähnchenbrust in die Grillpfanne und grillen Sie sie 5 Minuten lang auf jeder Seite im Ofen.

Nährwertangaben


Pro Portion: 192 Kalorien; 9, 5 g Fett; 2 g Kohlenhydrate; 23, 8 g Protein; 65 mg Cholesterin; 348 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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