Gesünderer gegrillter Lachs I

2018

Gesünderer gegrillter Lachs I

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Rezept von: MakeItHealthy

"Diese mit Zitronen-Knoblauch gewürzte Sojasauce und braune Zuckermarinade sind eine perfekte Ergänzung zu reichhaltigen Lachsfilets. So gut und so gut für Sie!" > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

1 h Portionen 299 cals Originalrezept ergibt 6 Portionen
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  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 1/2 Pfund Lachsfilets
  • 2 Teelöffel Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Zitronenschale
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl Extra
  • 2 Esslöffel Sojasauce
  • 1/3 Tasse brauner Zucker
  • Salz nach Geschmack (optional)
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    15 m
  • Fertig in

    1 h
  1. Zitronensaft, Zitronenschale, Sojasauce, braunen Zucker, Knoblauch und Olivenöl in einer 9x13-inch Glasbackform zusammenrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat, ca. 2 Minuten. Die Fischfleischseite in die Mischung legen und 30 Minuten im Kühlschrank lagern.
  2. Heizen Sie einen Außengrill für mittelhohe Hitze und leicht Öl Rost vor.
  3. Den Lachs auf den vorgeheizten Grill legen und die Marinade wegwerfen.
  4. Lachs kochen, bis der Fisch leicht mit einer Gabel abblättert, 6 bis 8 Minuten.

Fußnoten

  • Anmerkung der Redaktion:
  • Dieses Rezept ist eine gesündere Version von gegrilltem Lachs I.

Nährwertangaben


Pro Portion: 299 Kalorien; 16, 8 g Fett; 12, 8 g Kohlenhydrate; 23 g Protein; 67 mg Cholesterin; 397 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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