g'Oatmeal

2018

g'Oatmeal

machte es | 18 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Colleen Sopp

"Oatmeal to-go! Ein großartiges Gericht, das man einmal in der Woche zu einer gesunden Zubereitungslösung machen kann oder einfach nur eine großartige" Energy Bar "Option." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

1 h 30 m Portionen 377 cals Originalrezept ergibt 12 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 3 Tassen Haferflocken
  • 2 Tassen Irish Steel-Cut Hafer
  • 5 reife Bananen, püriert
  • 1/2 Tasse gemahlene Leinsamen
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1/4 Tasse Erdnussbutter
  • 1/4 Tasse entkernte, gehackte Datteln (optional)
  • 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse (optional)
  • 1/4 Tasse Chiasamen
  • 2 Esslöffel Kokosnussöl
  • 1 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/3 Tasse Honig
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    45 m
  • Fertig in

    1 h 30 m
  1. Ofen auf 375 Grad F (190 Grad C) vorheizen. Zeichnen Sie eine 9x13-Zoll-Auflaufform mit Pergamentpapier.
  2. Haferflocken, Haferflocken, Bananen, Leinsamen, Wasser, Erdnussbutter, Datteln, Pekannüsse, Chiasamen, Kokosöl, Vanilleextrakt und Salz zusammen in einer Schüssel mischen; Presse in die vorbereitete Auflaufform. Nieselregen Honig über Mischung.
  3. Im vorgeheizten Ofen ca. 45 Minuten backen. Vor dem Schneiden in Stangen vollständig abkühlen. Wrap Bars in Plastikfolie und frieren. Lassen Sie für 15 Minuten vor dem Essen oder Hitze in der Mikrowelle auftauen.

Fußnoten

  • Cooks Notiz:
  • Dieses Rezept kann geändert werden, um Ihren Geschmacks- und Gesundheitsbedürfnissen zu entsprechen. Fühlen Sie sich frei, etwas zu ändern, hinzuzufügen oder zu subtrahieren, das Ihnen nicht gefällt. Ich habe mindestens zehn verschiedene Versionen ausprobiert und sie sind alle gut.
  • Apfelsaft kann Wasser ersetzen. Rosinen oder Pflaumen können für Daten ersetzt werden. Schokoladenstückchen sind getrocknete Früchte können für Nüsse ersetzt werden.
  • Diese können auch in Muffinförmchen gebacken werden.

Nährwertangaben


Pro Portion: 377 Kalorien; 13, 2 g Fett; 57, 8 g Kohlenhydrate; 10, 3 g Protein; 0 mg Cholesterin; 126 mg Natrium Vollwertige Ernährung

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