Ingwer-Cashew-Sonnenblumensamen-Granola

2018

Ingwer-Cashew-Sonnenblumensamen-Granola

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Rezept von: kflamed13

"Ich habe versucht, mein Lieblings-Müsli zu kopieren: Ingwer, Mandel und Cashew. Ich habe die Mandeln vergessen, aber diese war immer noch lecker! Außerdem empfehle ich lokalen Honig, um bei Allergien zu helfen. Wie immer, spielen Sie mit dem Rezept und Spaß haben!" > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

55 m Portionen 412 cals Originalrezept ergibt 10 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1/3 Tasse roher Honig
  • 1/3 Tasse Kokosnussöl
  • 1/3 Tasse Grad B Ahornsirup
  • 2 Tassen Multigrain heißes Getreide (wie Country Choice®)
  • 1 Tasse Stahl geschnittener Hafer
  • 1 Tasse gesalzene Sonnenblumenkerne
  • 1 Tasse Cashew Stücke
  • 1/4 Tasse gehackter geschälter Ingwer
  • 1 Teelöffel gemahlener Kardamom
  • 1 TL gemahlener Zimt
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    45 m
  • Fertig in

    55 m
  1. Ofen auf 325 Grad F (165 Grad C) vorheizen. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen.
  2. Rühren Sie Honig, Kokosöl und Ahornsirup zusammen in einem Topf bei schwacher Hitze bis zum vollständigen Schmelzen und vermengen, 3 bis 5 Minuten.
  3. Getreide, Hafer, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Ingwer, Kardamom und Zimt zusammen in einer großen Schüssel mischen. Gießen Sie Honigmischung über Getreidemischung und rühren Sie, bis sie vollständig überzogen ist. Gießen Sie die Getreidemischung in die Schicht auf das vorbereitete Backblech.
  4. Im vorgeheizten Ofen goldbraun backen, ca. 40 Minuten.

Nährwertangaben


Pro Portion: 412 Kalorien; 23 g Fett; 47, 5 g Kohlenhydrate; 9, 5 g Protein; 0 mg Cholesterin; 91 mg Natrium Vollwertige Ernährung

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