Knoblauch Huhn und Zucchini

2018

  • 21

Knoblauch Huhn und Zucchini

machte es | 34 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Vogelperspektive

"Chunks von Hühnchen und Zucchini werden schnell in einer Pfanne gebräunt, dann mit geriebenem Parmesankäse übergossen und mit heiß gekochtem Reis für eine schnelle und köstliche Nacht unter der Woche serviert." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

25 m Portionen 230 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 Pfund knochenlose Hautlose Hähnchenbrusthälften, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Pflanzenöl
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 (12 Unzen) Beutel Birds Eye® Rezept bereit geschnittene Zucchini
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesan
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    15 m
  • Fertig in

    25 m
  1. Huhn mit 1 EL Olivenöl und Knoblauch in eine große Schüssel geben. Auf Wunsch mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Große Antihaft-Pfanne auf mittlerer Hitze vorheizen und Hähnchen-Mischung kochen, gelegentlich umrühren, 6 Minuten oder bis sie goldbraun sind. beiseite legen.
  2. In derselben Pfanne restliches Öl erhitzen und rezeptbereite Zucchini in Scheiben schneiden, gelegentlich umrühren, 5 Minuten oder bis sie weich sind und braun werden. Fügen Sie Huhn zurück und werfen Sie, um durch zu erhitzen. Mit Parmesankäse und eventuell gehackter Petersilie bestreuen. Mit heiß gekochtem Reis servieren.

Fußnoten

  • * Hühnchen auf eine Innentemperatur von 165 Grad F kochen, wie mit einem Nahrungsmittelthermometer gemessen.

Nährwertangaben


Pro Portion: 230 Kalorien; 11, 1 g Fett; 4, 1 g Kohlenhydrate; 26, 5 g Protein; 71 mg Cholesterin; 104 mg Natrium Vollwertige Ernährung

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