Fiesta Limette Parmesan Heilbutt

2018

Fiesta Limette Parmesan Heilbutt

machte es | 2 Bewertungen | Fotos

Rezept von: JoshTignor

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Zutaten

45 m Portionen 540 cals Originalrezept ergibt 2 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 2 (6 Unzen) Heilbuttsteaks
  • Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1/2 Teelöffel Limettengeschmack salzfreie Gewürzmischung (wie Mrs Dash® Fiesta Lime Seasoning), oder nach Geschmack
  • 1/2 Tasse Panko Semmelbrösel
  • 1/4 Tasse geriebener Parmesan
  • 1/8 Teelöffel Salzwassermischung mit Kalkgeschmack (z. B. Mrs Dash® Fiesta Lime Seasoning)
  • 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 1/2 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1/4 Tasse Olivenöl oder nach Bedarf
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    30 m
  • Fertig in

    45 m
  1. Einen Ofen auf 450 Grad F (230 Grad C) vorheizen.
  2. Season Heilbutt Steaks mit Salz, Pfeffer und 1/2 Teelöffel Kalk-Geschmack Gewürzmischung.
  3. Ordnen Sie die Heilbuttsteaks auf einer Auflaufform an.
  4. Panko Semmelbrösel, Parmesan, 1/8 Teelöffel Limonengeschmack, Thymian und Knoblauch in einen Mixer geben.
  5. Mischen Sie mit genug Olivenöl, um die Panko-Krümel zu befeuchten.
  6. Löffel panko Krumenmischung über den Heilbutt.
  7. Im vorgeheizten Ofen backen, bis der Fisch leicht mit einer Gabel abblättert, 20 bis 30 Minuten.

Nährwertangaben


Pro Portion: 540 Kalorien; 33, 9 g Fett; 19, 6 g Kohlenhydrate; 42, 6 g Protein; 71 mg Cholesterin; 379 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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