Falafel I

2018

Falafel I

machte es | 24 Bewertungen | Fotos

Rezept von: SALLYCOOKS

"Kichererbsen püriert mit Knoblauch, Erdnussbutter, Zwiebeln, Ei, Sojasauce und Gewürzen, dann geformt und gebraten. Ausgezeichnet, wenn in einem Pita mit Tomatenscheiben, Gurken und Joghurt serviert." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

30 m Portionen 282 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen
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  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 2 Tassen Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft
  • 4 Knoblauchzehen - geschält und in Scheiben geschnitten
  • 3 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 grüne Zwiebel, gehackt
  • 1 Zwiebel, in Stücke geschnitten
  • 1 Ei
  • 1/4 TL gemahlener Koriander
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 Esslöffel Maisöl
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    20 m
  • Fertig in

    30 m
  1. In einer Küchenmaschine oder Mixer Püree Kichererbsen. Zu den Kichererbsen Knoblauch, Erdnussbutter, grüne Zwiebel, Zwiebel, Ei, Koriander, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer und Sojasauce hinzufügen; Prozess bis gut gemischt. Zu Kugeln formen und dabei jeweils ca. 1 Esslöffel verwenden.
  2. Öl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Braune Bälle auf allen Seiten.

Nährwertangaben


Pro Portion: 282 Kalorien; 12, 3 g Fett; 33, 7 g Kohlenhydrate; 11, 5 g Protein; 46 mg Cholesterin; 660 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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