Vergeuden Sie nicht die Zellstoffquiche!

2018

Vergeuden Sie nicht die Zellstoffquiche!

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Rezept von: Nathalia Teixeira

"Nur für Entsafter-Besitzer. Wir haben jeden Tag in den letzten paar Wochen entsaftet, ich fühlte mich schlecht, das Fruchtfleisch wegzuwerfen. Ich liebe Quiche, jetzt können alle Entsafter-Besitzer dieses großartige Rezept erleben. Sie können Ihr Lieblingsgemüse entsaften oder meins probieren." Sie können auch Hähnchenbrust hacken und dazugeben.Vergessen Sie nicht, trinken Sie Ihren Saft während der Zubereitung! Ich mag es am Abend vorher zu backen.Dieses Rezept ist für 1 Deep-Dish-Kuchen oder 2 regelmäßige Kuchen Gerichte. " > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

1 h Portionen 169 cals Originalrezept ergibt 8 Portionen (1 9-Zoll-Torte)
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 große rote Rübe, geschält und grob gehackt
  • 3 Karotten, geschält
  • 1 Gurke, geschält
  • 2 Stangen Sellerie
  • 1 Tasse frischen Spinat, oder nach Geschmack
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 große rote Zwiebel, gehackt
  • 1 Tasse Naturjoghurt
  • 6 Unzen zerkleinerter fettarmer Mozzarellakäse
  • 2 Unzen zerbröckelte Feta-Käse
  • 5 Eiweiß
  • 1 Ei
  • 1 gekochte Hühnerbrust, gehackt (optional)
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    30 m
  • Koch

    30 m
  • Fertig in

    1 h
  1. Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen. Fetten Sie eine 9-Zoll-Tellerform.
  2. Rüben, Karotten, Gurken, Sellerie, Spinat und Knoblauch durch Entsafter gemäß den Anweisungen des Herstellers laufen lassen. Das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben und die Zwiebel einrühren.
  3. Joghurt, Mozzarella, Feta, Eiweiß und Ei in einer separaten Schüssel verquirlen. Falten Sie die Pulpemischung und das Hähnchen in eine Eiermischung; in die vorbereitete Kuchenform gießen.
  4. Im vorgeheizten Ofen backen, bis ein Messer in der Mitte der Quiche sauber ist, 30 bis 40 Minuten.

Fußnoten

  • Anmerkung der Redaktion:
  • Die Nährwerte für dieses Rezept enthalten die gesamte Menge an pflanzlichem Fruchtfleisch und Saft. In diesem Rezept wird nur das Fruchtfleisch verwendet.
  • Spitze
  • Aluminiumfolie hilft, die Lebensmittel feucht zu halten, sorgt für ein gleichmäßiges Kochen, hält die Reste frisch und erleichtert die Reinigung.

Nährwertangaben


Pro Portion: 169 Kalorien; 6, 7 g Fett; 11, 7 g Kohlenhydrate; 16, 2 g Protein; 52 mg Cholesterin; 354 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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