Chia Samen Marmelade

2018

Chia Samen Marmelade

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Rezept von: TheGlutenFreeGeek

"Gesund und unglaublich lecker Marmelade! Genießen Sie sofort oder in einem luftdichten Behälter für bis zu zwei Wochen." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

35 m Portionen 70 cals Originalrezept ergibt 10 Portionen
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  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1/4 Tasse Chiasamen
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 2 Tassen gefrorene Himbeeren
  • 1/2 Tasse gefrorene Brombeeren
  • 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 2 gefrorene Erdbeeren oder mehr nach Geschmack
  • 1/3 Tasse Honig oder mehr nach Geschmack
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    15 m
  • Fertig in

    35 m
  1. Weichen Sie Chiasamen in Wasser ein, bis die Mischung eine gallertartige Textur hat, etwa 5 Minuten.
  2. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Honig in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen, bis die Beeren weich sind, etwa 15 Minuten. Beeren mit einer Gabel oder einem Stampfer leicht zerdrücken.
  3. Die Chiasamenmischung in eine Beerenmischung einrühren. Vom Herd nehmen und mindestens 10 Minuten abkühlen lassen.

Nährwertangaben


Pro Portion: 70 Kalorien; 1 g Fett; 15, 3 g Kohlenhydrate; 1 g Protein; 0 mg Cholesterin; 2 mg Natrium Vollwertige Ernährung

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