Schwarze Bohnen und Soja-Gemüse-Burger

2018

Schwarze Bohnen und Soja-Gemüse-Burger

machte es | 2 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Natty

"Schwarze Bohnen und Soja Veggie Burger, die Spaß machen, lecker und gesund sind." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

55 m Portionen 189 cals Originalrezept ergibt 7 Portionen (7 Pasteten)
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 (16 Unzen) Paket Edamame in der Hülse, geschält
  • 1 (15 Unze) kann schwarze Bohnen, abgelassen werden
  • 1/4 Tasse Gemüsebrühe
  • 1/4 Tasse Ricotta
  • 2 Eiweiß
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1/2 Tasse Weizenkleie
  • 1/2 Tasse schnell kochen Hafer
  • 1 TL gemahlener Kurkuma
  • 1/2 Teelöffel Chilipulver
  • 1/2 Teelöffel gemahlene Nelken
  • 1 ch getrockneter Oregano
  • 1 ch getrocknetem Basilikum
  • 1 ch italienisches Gewürz
  • 1 ch Salz
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    40 m
  • Fertig in

    55 m
  1. Ofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen. Ein Backblech einfetten.
  2. Blended Edamame, schwarze Bohnen, Gemüsebrühe, Ricotta, Eiweiß und Knoblauch in einem Mixer oder Küchenmaschine glatt mischen; in eine Schüssel geben.
  3. Weizenkleie, Hafer, Kurkuma, Chilipulver, Nelken, Oregano, Basilikum, italienische Würze und Salz in Bohnenmischung einrühren; 7 Pastetchen formen und auf das vorbereitete Backblech legen.
  4. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. flip und weiter backen, bis die Pasteten leicht gebräunt und durchgekocht sind, etwa 20 Minuten mehr.

Nährwertangaben


Pro Portion: 189 Kalorien; 4, 7 g Fett; 25 g Kohlenhydrate; 14 g Protein; 0 mg Cholesterin; 276 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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