Schwarze Bohnen Frühstücksschale

2018

  • 27

Schwarze Bohnen Frühstücksschale

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Rezept von: Matt D

"Ein schnelles Frühstück, wenn Sie versuchen, Kohlenhydrate zu vermeiden." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

15 m Portionen 625 cals Originalrezept ergibt 2 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 4 Eier, geschlagen
  • 1 (15 Unze) kann schwarze Bohnen, abgelassen und gespült werden
  • 1 Avocado, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 1/4 Tasse Salsa
  • Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    5 m
  • Fertig in

    15 m
  1. Olivenöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Eier kochen und rühren, bis die Eier stehen, 3 bis 5 Minuten.
  2. Schwarze Bohnen in eine mikrowellenfeste Schüssel geben. Auf Hoch in der Mikrowelle erwärmen, bis sie warm sind, etwa 1 Minute.
  3. Teilen Sie gewärmte schwarze Bohnen zwischen zwei Schalen.
  4. Bedecken Sie jede Schüssel mit Rührei, Avocado und Salsa. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben


Pro Portion: 625 Kalorien; 38, 8 g Fett; 46, 6 g Kohlenhydrate; 27, 9 g Protein; 372 mg Cholesterin; 1158 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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