Banane und Black Bean Saute

2018

Banane und Black Bean Saute

machte es | 15 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Lin

"Für mich von meiner Freundin Amanda gegeben, ist dies eine Variation von einer, die sie in einem Restaurant gemacht hat. Köstlich auf Reis serviert!" > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

15 m Portionen 705 cals Originalrezept ergibt 2 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 Esslöffel Speiseöl
  • 1 Banane, gehackt
  • 2 Esslöffel Honig
  • 3/4 (14, 5 Unzen) können schwarze Bohnen, gespült und abgelassen werden
  • 1 Esslöffel frischer Limettensaft
  • 1 ch Salz
  • 1 (14 Unze) Dose Kokosmilch
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    5 m
  • Koch

    10 m
  • Fertig in

    15 m
  1. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze; Die Bananen in heißem Öl 2 bis 3 Minuten heiß kochen. Rühre den Honig und die schwarzen Bohnen mit den Bananen um; kochen und rühren weitere 2 bis 3 Minuten. Rühren Sie den Limettensaft und das Salz in die Mischung. Gießen Sie die Kokosmilch über die Mischung und rühren Sie um. Lassen Sie die Mischung bis etwa 5 Minuten köcheln. Heiß servieren.

Fußnoten

  • Spitze
  • Aluminiumfolie hilft, die Lebensmittel feucht zu halten, sorgt für ein gleichmäßiges Kochen, hält die Reste frisch und erleichtert die Reinigung.

Nährwertangaben


Pro Portion: 705 Kalorien; 49, 3 g Fett; 62, 5 g Kohlenhydrate; 14 g Protein; 0 mg Cholesterin; 620 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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