Gebackene Körner Pilaf

2018

Gebackene Körner Pilaf

machte es | 7 Bewertungen | Fotos

Rezept von: whitothewhit

"Lecker Beilage für jede Mahlzeit!" > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

55 m Portionen 176 cals Originalrezept ergibt 8 Portionen
  • Einstellen
  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 Esslöffel Pflanzenöl
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 3 Stangen Sellerie, gehackt
  • 1/2 Tasse gehackte Paprika
  • 1/2 Tasse Maiskörner
  • 3/4 Tasse Hirse
  • 3/4 Tasse Quinoa
  • 1 Teelöffel Salz
  • 3 Tassen natriumarmen Hühnerbrühe
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten

Richtungen

  • Vorbereitung

    15 m
  • Koch

    40 m
  • Fertig in

    55 m
  1. Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.
  2. Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen; kochen und rühren Zwiebel, Sellerie, Paprika und Mais in das heiße Öl, bis weich, etwa 10 Minuten.
  3. Mischen Sie Zwiebelmischung, Hirse, Quinoa und Salz zusammen in einer 8x8-Zoll-Auflaufform; Hühnerbrühe einfüllen. Abdeckschale mit Alufolie.
  4. Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Körner weich sind und die gesamte Flüssigkeit absorbiert haben, etwa 30 Minuten.

Fußnoten

  • Cooks Notiz:
  • Spülen Sie die Körner vor dem Kochen auf Konsistenz. Verwenden Sie vegetarisches Gemüse für die vegetarische Option. Oder verwenden Sie verschiedene Fleischsorten, die zu Ihrer Mahlzeit passen.
  • Spitze
  • Aluminiumfolie kann verwendet werden, um Lebensmittel feucht zu halten, es gleichmäßig zu kochen und die Reinigung zu erleichtern.

Nährwertangaben


Pro Portion: 176 Kalorien; 3, 8 g Fett; 29, 5 g Kohlenhydrate; 6, 3 g Protein; 2 mg Cholesterin; 350 mg Natrium Vollwertige Ernährung

Beliebte Beiträge

Lassen Sie Ihren Kommentar

Weiterlesen