Avocado und schwarze Bohnen Dip

2018

Avocado und schwarze Bohnen Dip

machte es | 21 Bewertungen | Fotos

Rezept von: Beebzz

"Ich habe dieses Guac-Bohnen-Dip in der Schule erfunden und gegessen, weil es sehr billig, sättigend und gesund ist. Wenn ich wenig Ballaststoffe habe, ist dies der perfekte Snack oder Mahlzeit. Serviere mit Pita- oder Tortilla-Chips." > Save I Made It Hinzugefügt zur Einkaufsliste ..

Zutaten

11 m Portionen 177 cals Originalrezept ergibt 4 Portionen
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  • UNS
  • Metrisch
Hinweis: Die Rezeptanweisungen gelten für die Originalgröße.
  • 1 Avocado - geschält, entkernt und püriert
  • 1/2 (15 Unzen) können schwarze Bohnen, abgelassen und gespült werden
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt oder mehr nach Geschmack
  • 1/3 Tasse geschreddert Cheddar-Käse
  • Meersalz nach Geschmack (optional)
  • Fügen Sie alle Zutaten hinzu, um sie aufzulisten
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Richtungen

  • Vorbereitung

    10 m
  • Koch

    1 m
  • Fertig in

    11 m
  1. Mischen Sie Avocado, schwarze Bohnen, Limettensaft und Knoblauch in einer mikrowellengeeigneten Schüssel. Mit Cheddar-Käse bestreuen.
  2. Mikrowelle in der Höhe, bis der Käse geschmolzen ist, etwa 1 Minute. Bei Bedarf mit Meersalz würzen.

Nährwertangaben


Pro Portion: 177 Kalorien; 11, 3 g Fett; 13, 8 g Kohlenhydrate; 7, 1 g Protein; 12 mg Cholesterin; 359 mg Natrium. Vollwertige Ernährung

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