Pubertät bei Mädchen

2019

Dieses Material darf nicht für kommerzielle Zwecke oder in Krankenhäusern oder medizinischen Einrichtungen verwendet werden. Nichtbeachtung kann rechtliche Schritte nach sich ziehen.

WAS DU WISSEN MUSST:

Was ist Pubertät?

Die Pubertät ist eine bedeutende Veränderung, die in Ihrem Körper geschieht. Es ist eine Zeit, in der Sie sehr schnell wachsen und sich Ihr Körper in einen erwachsenen Körper verwandelt. Die Pubertät beginnt bei Mädchen normalerweise zwischen dem 8. und 13. Lebensjahr, kann jedoch früher oder später beginnen. Sie können die Pubertät nicht zur gleichen Zeit oder auf dieselbe Weise wie Freunde in Ihrem Alter durchlaufen. Die Pubertät endet in der Regel bei etwa 14 Jahren bei Mädchen.

Was passiert mit meinem Körper während der Pubertät?

  • Brustwachstum ist oft das erste Zeichen, dass Sie mit der Pubertät beginnen. Kleine Knoten, sogenannte Brustknospen, wachsen zuerst unter den Brustwarzen. Eine Brust kann für eine Weile kleiner sein als die andere. Ihre Brüste können schmerzhaft, zart und empfindlich sein, wenn sie wachsen. Ein BH kann Ihre Brüste unterstützen und Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen. Es ist normal, dass die Brüste ungleichmäßig wachsen. Am Ende der Pubertät sollten Ihre Brüste ungefähr die gleiche Größe haben. Ihre Brüste werden sich in 1 bis 4 Jahren vollständig entfalten und entwickeln.
  • Haarwuchs ist in der Regel eines der ersten Anzeichen von Pubertät. Die Haare wachsen in Ihrem Schambereich (dem Bereich zwischen den Beinen) und den Achselhöhlen. Es kann zuerst gestreut und hell sein. Wenn Sie die Pubertät fortsetzen, werden Ihre Achselhöhlen und Schamhaare dunkler, dicker und lockiger. Ihre Arm- und Beinhaare werden länger und manchmal dunkler. Einige Mädchen beginnen, sich die Beine zu rasieren, wenn dies geschieht.
  • Änderungen in der Körperform bedeutet, dass Sie während der Pubertät 15 oder mehr Pfund gewinnen können. Eine gewisse Gewichtszunahme während der Pubertät ist für normales Wachstum erforderlich. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu viel zunehmen, sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister. Essen Sie gesunde Lebensmittel und trainieren Sie regelmäßig, um das richtige Gewicht für Ihre Größe zu erhalten.
  • Gesicht und Haut verändert sich Dazu gehören fettige Haut und Akne (Pickel). Akne betrifft fast jeden Teenager und viele junge Erwachsene. Sie können Akne auf Rücken, Brust und Hals bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, wie Sie Akne bekämpfen können. Halten Sie Ihre Haut sauber, damit sich kein Öl und Schmutz aufbauen und Ihre Akne verschlimmern kann:
    • Wasche dein Gesicht zweimal täglich mit einer milden Seife, die kein Parfüm enthält. Reiben Sie Ihre Haut nicht hart mit einem Waschlappen, da dies Ihre Haut reizen und Ihre Akne verschlimmern kann. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Anweisungen, wie Sie Ihre Haut bei Körperakne reinigen können.
    • Verwenden Sie Make-up auf Wasserbasis, nicht auf Ölbasis. Make-up auf Ölbasis kann dazu führen, dass sich Ihre Akne verschlimmert. Verwenden Sie lose Pulver anstelle von gepressten Pulvern, die mit Mineralöl hergestellt werden.
    • Waschen Sie den Schweiß ab, besonders nach dem Training.
  • Wachstumsschübe bedeutet, dass Sie während der Pubertät um 2 bis 8 Zoll oder mehr wachsen können. Mädchen hören normalerweise auf zu wachsen ungefähr 2 Jahre nach Beginn ihrer Periode (Menstruation). Ihre Füße und Hände werden länger und breiter. Ihre Füße können schneller wachsen oder enden, bevor Sie andere Veränderungen in der Pubertät feststellen.
  • Körpergeruch wird durch Veränderungen in Ihren Hormonen verursacht. Da Ihre Hautdrüsen wachsen, können Sie feststellen, dass Sie mehr schwitzen. Um Körpergeruch loszuwerden oder ihm vorzubeugen, nehmen Sie täglich ein Bad oder eine Dusche. Verwenden Sie täglich Deodorant für Ihre Achselhöhlen. Tragen Sie saubere Kleidung, die nicht nach Körpergeruch riecht.

Was ist die Menstruation?

Menstruation ist Ihre monatliche Periode. Es geschieht ungefähr einmal im Monat und dauert 2 bis 7 Tage. Die Menstruation kann zu jeder Zeit während der Pubertät beginnen, sie tritt jedoch in der Regel auf, wenn Sie zuerst andere Körperveränderungen haben. Es kann beginnen, nachdem Sie größer geworden sind oder sich Ihre Brüste entwickeln. Die Menstruation ist ein normales Zeichen dafür, dass Ihr Körper zu einem erwachsenen Frauenkörper wird. Hier sind einige Dinge, die Sie über die Menstruation wissen sollten:

  • Möglicherweise wissen Sie nicht, wann Sie Ihre erste Periode erhalten. Es ist nicht möglich vorherzusagen, wann Ihre Periode beginnt, aber es ist normalerweise 2 Jahre, nachdem sich die Brustknospen entwickelt haben. Es kann sein, dass ein paar Tropfen Blut oder ein stärkerer Blutfluss auftreten. Sie können Krämpfe spüren, bevor es kommt, oder gar nichts.
  • Sie können ein prämenstruelles Syndrom (PMS) bekommen. PMS ist eine Gruppe von körperlichen, emotionalen und mentalen Veränderungen, die vor Ihren monatlichen Perioden auftreten. Möglicherweise haben Sie vor der Periode Kopfschmerzen oder Magenverstimmung. Sie fühlen sich vielleicht emotionaler und weinen mehr als sonst oder fühlen sich traurig. PMS kann dazu führen, dass Ihr Körper Wasser hält (festhält). Dies kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach weiteren Informationen zu PMS und zur Kontrolle Ihrer Symptome.
  • Ihre Perioden sind anfangs möglicherweise nicht regelmäßig. Wenn Sie Ihre Periode zum ersten Mal beginnen, erhalten Sie Ihre Periode möglicherweise nicht jeden Monat. Möglicherweise haben Sie während einiger Monate nicht einmal eine Periode. Das ist normal. Ihre Periode sollte sich rechtzeitig einstellen. Verfolgen Sie Ihre Zeiträume in einem Kalender. Markieren Sie jeden Monat den ersten Tag (oder alle Tage) Ihrer Periode. Dies hilft Ihnen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wann Ihre Periode im nächsten Monat kommen könnte.
  • Verwenden Sie während Ihrer Periode Hygienepads oder Tampons. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch oder fragen Sie nach der Verwendung von Tampons oder Damenbinden. Tragen Sie Tampons oder Hygienepads für den Fall, dass Sie zu einem unerwarteten Zeitpunkt Ihre Periode beginnen. Wechseln Sie Ihr Pad oder Tampon etwa alle 3 bis 4 Stunden, damit das Blut nicht durch Ihre Kleidung dringt. Wechseln Sie Ihren Tampon häufig, um ein toxisches Schocksyndrom (TSS) zu vermeiden. Diese seltene Erkrankung wird durch Bakterien verursacht und kann darauf zurückzuführen sein, dass ein Tampon längere Zeit nicht belassen wird. Abwechselnde Tampons und Damenbinden tagsüber. Verwenden Sie nachts Damenbinden. Dies kann helfen, TSS zu verhindern.
  • Sobald Sie Ihre Periode beginnen, können Sie schwanger werden. Ihr Körper kann jederzeit schwanger werden, wenn Sie ungeschützten Sex haben. Dies kann auch passieren, wenn Ihre Periode nicht regelmäßig ist. Ungeschützter Sex bedeutet, dass Sie Sex ohne Kondome oder andere Arten der Geburtenkontrolle haben.

Wie werde ich mich während der Pubertät fühlen?

  • Sie können viele Gedanken und Emotionen haben. Sie können sich verwirrt oder unbeholfen fühlen. Sie können sehr leicht verärgert oder sauer auf Freunde oder Familie sein. Sie können launisch sein, ohne zu verstehen, warum. Sie können einen Moment lachen und den nächsten weinen. Dies wird durch Veränderungen der Hormone verursacht und ist normal. Wenn Sie die ganze Zeit über mehr als eine Woche sehr traurig sind, sprechen Sie mit jemandem. Sie können deprimiert sein und brauchen Hilfe. Sprechen Sie mit einem Elternteil, einem Freund, einem Lehrer, einem Berater, einem Jugendleiter oder Ihrem Gesundheitsdienstleister. Viele Erwachsene kümmern sich um Ihre Gefühle und können Ihnen möglicherweise helfen.
  • Sie können sich müde und hungrig fühlen. Die Pubertät ist eine Zeit des sehr schnellen Wachstums. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht genug essen oder schlafen können. Sie brauchen 9 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht. Essen Sie gesunde Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen. Dazu gehören Getreide (Vollkornbrot, Teigwaren oder Reis), Obst, Gemüse, Milchprodukte (Milch, Joghurt und Käse), Fleisch und Fisch. Gesunde Nahrungsmittel können Ihnen helfen, sich gut zu fühlen und mehr Energie zu haben. Begrenzen Sie die Menge an Junk-Food, das Sie essen, wie Chips, Süßigkeiten und Fast Food. Diese Nahrungsmittel sind nicht gesund, weil sie reich an Fett, Zucker und Salz sind. Sie haben auch einen höheren Kaloriengehalt und können zu einer Gewichtszunahme führen.
  • Sie können sich mit Ihrem Körper unwohl fühlen. Sie können leicht peinlich sein. Sie fühlen sich manchmal unglücklich oder unbequem mit Ihrem Aussehen. Dies kann insbesondere dann zutreffen, wenn Sie Freunde haben, die sich langsamer oder schneller entwickeln als Sie. Denken Sie daran, dass nicht jeder die Pubertät gleichzeitig oder auf dieselbe Weise durchläuft.
  • Möglicherweise haben Sie Änderungen in den Beziehungen. Ihre Beziehung zu Ihren Familienmitgliedern kann sich ändern. Möglicherweise möchten Sie die meiste Zeit mit Freunden anstatt mit Familienmitgliedern verbringen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Eltern nicht wissen, was Sie während der Pubertät durchmachen. Das ist normal. Es kann hilfreich sein, mit Ihren Eltern darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen.

Pflegevereinbarung

Sie haben das Recht, etwas über die Pubertät zu erfahren und bei der Planung Ihrer Pflege mitzuwirken. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich der durchgeführten Änderungen haben. Sie haben jederzeit das Recht, die Pflege zu verweigern. Die oben genannten Informationen sind nur eine Schulhilfe. Es ist nicht als ärztlicher Rat für individuelle Bedingungen oder Behandlungen gedacht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Krankenschwester oder Ihrem Apotheker, bevor Sie ein medizinisches Programm einhalten, um zu sehen, ob es für Sie sicher und wirksam ist.

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