Iliotibialband-Syndrom

2019

Dieses Material darf nicht für kommerzielle Zwecke oder in Krankenhäusern oder medizinischen Einrichtungen verwendet werden. Nichtbeachtung kann rechtliche Schritte nach sich ziehen.

WAS DU WISSEN MUSST:

Was ist das Iliotibialband-Syndrom (ITBS)?

ITBS, auch als Runner's Knie bekannt, tritt auf, wenn Ihr Iliotibialband verletzt wird und Schmerzen verursacht. Das Iliotibialband ist ein langes Gewebeband. Sie erstreckt sich von der Außenseite Ihres Beckens (Hüftknochen) bis zur Außenseite Ihrer Tibia (Schienbein). Es hilft, das Knie in der richtigen Position zu halten, wenn Sie stehen oder sich bewegen. ITBS tritt am häufigsten bei Langstreckenläufern und Radfahrern auf.

Iliotibialband-Syndrom

Was verursacht ITBS?

  • Schwache Hüftmuskeln
  • Enge Hüftmuskulatur
  • Schwellung, verursacht durch Abreiben des Iliotibialbandes gegen die Bursa (Flüssigkeitssack zwischen Knochen und Gewebe)
  • Zu viel Drehung der Hüfte nach außen und Knie nach innen, wenn Sie trainieren
  • Unterschiede in der Länge Ihrer Beine

Was erhöht mein Risiko für ITBS?

Langstrecken oder Bergabfahrten können das Risiko für ITBS erhöhen. Radfahren oder andere sich wiederholende Übungen mit Ihrem Unterkörper können auch Ihr Risiko erhöhen.

Was sind die Anzeichen und Symptome von ITBS?

  • Schmerzen oder Schwellungen in Hüfte, Knie, Oberschenkel oder Gesäß
  • Schmerzen, wenn Sie Ihre Hüfte, den äußeren Oberschenkel oder den äußeren Teil Ihres Knies berühren
  • Schmerzen, die sich beim Laufen oder bei sich wiederholenden Übungen verschlimmern, und sich verbessern, wenn Sie sich ausruhen

Wie wird ITBS diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Sie fragen, wann und wo Ihre Schmerzen auftreten. Erzähl ihm von der Art der Übung, die du machst. Ihr Gesundheitsdienstleister kann die Stärke und Flexibilität Ihrer Hüfte testen. Er kann Ihre Hüfte in verschiedenen Positionen bewegen und fragen, ob Sie Schmerzen haben. Er wird nach Schwellungen suchen oder an Teilen Ihres Beines schieben und fragen, ob Sie Schmerzen haben. Möglicherweise benötigen Sie auch die folgenden Tests:

  • Ein Röntgenbild, Ultraschall oder MRI kann zu Verletzungen an Ihrem Iliotibialband führen. Möglicherweise erhalten Sie Kontrastmittel, damit das Iliotibialband besser in den Bildern angezeigt wird. Informieren Sie den Arzt, wenn Sie jemals eine allergische Reaktion auf Kontrastmittel hatten. Betreten Sie den MRI-Raum nicht mit Metallgegenständen. Metall kann schwere Verletzungen verursachen. Teilen Sie dem Gesundheitsdienstleister mit, wenn sich Metall in oder an Ihrem Körper befindet.

Wie wird ITBS behandelt?

Die Symptome von ITBS können sich nach 6-wöchigen geringfügigen Behandlungen verbessern. Möglicherweise benötigen Sie Folgendes:

  • NSAIDs wie Ibuprofen helfen, Schwellungen, Schmerzen und Fieber zu reduzieren. Dieses Arzneimittel ist mit oder ohne Anordnung eines Arztes erhältlich. NSAIDs können bei bestimmten Personen zu Magenblutungen oder Nierenproblemen führen. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, immer Fragen Sie Ihren Arzt, ob NSAIDs für Sie sicher sind. Lesen Sie immer das Arzneimitteletikett und folgen Sie den Anweisungen.
  • Medizin zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen kann auf wunde Stellen auf die Haut aufgetragen werden.
  • Verschreibungspflichtige Schmerzmittel kann gegeben werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie dieses Arzneimittel sicher einnehmen können.
  • Steroid-Injektionen kann zur Verringerung der Schwellung gegeben werden.
  • Chirurgie kann erforderlich sein, wenn andere Behandlungen nicht funktionieren. Die Operation kann eine Kniearthroskopie oder ein offenes Verfahren zum Entfernen eines Teils des verletzten Iliotibialbandes umfassen.

Was kann ich tun, um meine Symptome zu behandeln?

  • Sich ausruhen. Machen Sie keine Übungen, die Schmerzen verursachen. Möglicherweise müssen Sie sich mehrere Wochen ausruhen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ihre normalen Übungen fortsetzen können.
  • Eis auftragen auf Ihrer Hüfte, Ihrem Knie oder Oberschenkel 15 bis 20 Minuten pro Stunde oder wie angewiesen. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder legen Sie zerkleinertes Eis in eine Plastiktüte. Bedecke es mit einem Handtuch. Eis hilft, Gewebeschäden zu vermeiden und Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
  • Wärme anwenden 20 bis 30 Minuten vor Schmerzen auf dem schmerzenden Bereich. Verwenden Sie ein Wärmepack oder machen Sie einen Waschlappen nass und heizen Sie ihn 15 Sekunden in der Mikrowelle auf. Wärme hilft, Schmerzen zu lindern und die Muskeln leichter zu dehnen.
  • Massieren Sie schmerzhafte Stellen wie angewiesen. Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um Ihre schmerzenden Bereiche sanft zu massieren. Legen Sie die Schaumstoffrolle auf eine ebene Fläche. Legen Sie sich mit der Schaumstoffrolle auf Ihr schmerzendes Bein. Bewegen Sie sich so, dass es von Ihrer Hüfte nach oben und unten über Ihr Knie rollt. Legen Sie sich damit nicht an die Außenseite Ihrer Kniescheibe.
  • Strecken Sie wie angewiesen. Stellen Sie sich auf und wickeln Sie Ihr schmerzendes Bein hinter und neben Ihr anderes Bein. Strecken Sie Ihren Arm bis zur Außenseite des Knöchels Ihres schmerzenden Beins. 15 Sekunden gedrückt halten Rückkehr in die Ausgangsposition. Mach das 10 mal. Wiederholen Sie diese Übung 3 bis 5 Mal pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach anderen Möglichkeiten, sich zu dehnen.
  • Gehen Sie zur Physiotherapie wie angewiesen. Ihr Physiotherapeut bringt Ihnen bei, wie Sie Übungen machen, die Ihre Hüftmuskulatur stärken und Ihre Flexibilität verbessern.

Wie kann ich dazu beitragen, ITBS zu verhindern?

  • Erhöhen Sie langsam die Zeit und die Entfernung, die Sie laufen oder Rad fahren. Beginnen Sie mit kurzen Läufen oder Fahrradtouren. Fragen Sie Ihren Arzt, wie und wann Sie die Distanz und die Zeit, die Sie trainieren, erhöhen.
  • Laufen Sie keine Hügel oder Treppen herunter. Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist zu trainieren, sollten Sie nur auf ebenen Flächen laufen. Hügel und Treppen können Schmerzen verursachen und Ihren Zustand verschlimmern.
  • Aufwärmen und dehnen vor kräftiger Bewegung oder Sport.
  • Ändern Sie die Sitzhöhe oder Fußposition Ihres Fahrrads. Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach der richtigen Höhe und Fußposition Ihres Fahrrads. Nehmen Sie diese Änderungen vor, um die Belastung Ihres iliotibialen Bandes zu verringern.
  • Verwenden Sie die richtige Körperposition, wenn Sie trainieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, wie Sie Ihre Beine und Füße beim Laufen oder Radfahren bewegen können. Dies kann die Belastung Ihres iliotibialen Bandes verringern.
  • Tragen Sie unterstützende Schuhe oder Orthesen. Orthetik sind Kissen, die sich in Ihren Schuhen oder Turnschuhen befinden. Möglicherweise benötigen Sie Orthesen in Ihren Laufschuhen, wenn die Unterseite Ihrer Füße nicht genug vom Boden gekrümmt ist. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Orthesen benötigen.

Wann sollte ich mich an meinen Gesundheitsdienstleister wenden?

  • Sie haben Fieber oder Schüttelfrost.
  • Sie haben Rötung, Wärme oder starke Schwellung.
  • Ihre Schmerzen bessern sich nach den Behandlungen nicht oder werden schlechter.
  • Sie haben Fragen oder Bedenken zu Ihrem Zustand oder Ihrer Pflege.

Pflegevereinbarung

Sie haben das Recht, bei der Planung Ihrer Pflege zu helfen. Erfahren Sie mehr über Ihren Gesundheitszustand und wie er behandelt werden kann. Besprechen Sie die Behandlungsoptionen mit Ihren Gesundheitsdienstleistern, um zu entscheiden, welche Behandlung Sie erhalten möchten. Sie haben immer das Recht, die Behandlung abzulehnen. Die oben genannten Informationen sind nur eine Bildungshilfe. Es ist nicht als ärztlicher Rat für individuelle Bedingungen oder Behandlungen gedacht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Krankenschwester oder Ihrem Apotheker, bevor Sie ein medizinisches Programm einhalten, um zu sehen, ob es für Sie sicher und wirksam ist.

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